Fitness

Krachttraining is de basis voor effectieve spieropbouw en een gezonde houding. Met de fitness- en eiwitproducten van GYMQUEEN is het nog gemakkelijker om spieren op te bouwen.

Krachttraining is de basis voor effectieve spieropbouw en een gezonde houding. Met de fitness- en eiwitproducten van GYMQUEEN is het nog gemakkelijker om spieren op te bouwen.

Fitness

1216 produkte
    Zero Drink (1000ml)
    € 14,99(€ 14,99 / 1 L)
    Tot 25% korting | CODE: QUEENSALE
    • Calorie- en suikervrij
    • Voor de bereiding van low-calorie limonades, spritzers en longdrinks
    • Verrijkt met B-vitamines en L-carnitine voor uw metabolisme
    • Du sparst -25%
    Whey Protein (500g)
    € 19,99€ 14,90(€ 29,80 / 1 KG)
    • NIEUWE VARIETJES MET VERBETERD RECEPT!
    • Lekker romige eiwit shake verkrijgbaar in vele smaken
    • Perfecte oplosbaarheid in water en melk zonder te klonten
    • Speciaal ontwikkeld voor vrouwen
    • Du sparst -20%
    Fluffy Protein Bar (12x35g)
    € 24,99€ 19,99(€ 47,60 / 1 KG)
    Tot 25% korting | CODE: QUEENSALE
    • Hoog Eiwitgehalte (31g eiwit per 100g)
    • Zonder toegevoegde suiker*
    • Met witte chocoladelaag
    • Aanbevolen door Fit for Fun
      Protein Wafer (24x20g)
      € 21,99(€ 45,81 / 1 KG)
      Tot 25% korting | CODE: QUEENSALE
      • Minder dan 100 kcal per staaf
      • Eiwit en vezelbron
      • Laag suikergehalte
      • Met smeltende Belgische melkchocolade
        Peanut Butter "Smooth" (500g)
        € 7,99(€ 15,98 / 1 KG)
        Tot 25% korting | CODE: QUEENSALE
        • Hoog eiwitgehalte
        • Hoog vezelgehalte
        • Zonder toegevoegde suiker
        • Extra romige pindakaas
        • Veelzijdig in gebruik
          Vegan Protein (1000g)
          € 32,99(€ 32,99 / 1 KG)
          Tot 25% korting | CODE: QUEENSALE
          • Extra veel eiwit: De Vegan Protein voorziet je lichaam per 100g van maximaal 80g plantaardig eiwit uit rijst en erwten, wat bijdraagt aan het behoud en de opbouw van spiermassa.
          • Zonder toegevoegde suiker: Ondanks de onweerstaanbare smaak heeft ons vegan protein geen toegevoegde suiker.
          • Onweerstaanbaar lekker: Kies tussen een heerlijk zoet Vanilla-karamelaroma of de smaak van smeltende chocolade en geniet van een bijzonder lekkere smaak.
            Acetyl L-Carnitin (120 tabletten)
            € 21,99(€ 192,89 / 1 KG)
            Tot 25% korting | CODE: QUEENSALE
            • 1500-2000mg Acetyl L-Carnitine per dagdosis
            • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
            • Speciaal hoge biologische beschikbaarheid dankzij extra acetylgroep
            • 30-40 dagelijkse doses (1 dagelijkse dosis = 3-4 tabletten)
              EAA powder (300g)
              € 17,99(€ 59,97 / 1 KG)
              Tot 25% korting | CODE: QUEENSALE
              • Voorziet je spieren van 8 essentiële aminozuren die je lichaam niet zelf kan produceren
              • Voor nog meer kracht tijdens de training: Bevat vitamine B6, die je energiemetabolisme ondersteunt en helpt bij het verminderen van vermoeidheid.
              • Zonder toegevoegde suikers
              • Verkrijgbaar in twee heerlijke fruitige smaken
                Pre Workout Booster (300g)
                € 24,99(€ 83,30 / 1 KG)
                Tot 25% korting | CODE: QUEENSALE
                • Pre-Workout Booster met nieuwe formule
                • Voor meer kracht en energie in de training
                • Met 200mg cafeïne (gelijk aan twee grote koppen koffie)
                • Met vertakte-keten aminozuren (BCAA's) in de optimale verhouding
                • Met vitamine B12, wat helpt bij het verminderen van vermoeidheid en vermoeidheid
                • Du sparst -29%
                Queen Bar (12x50g)
                € 23,99€ 16,99(€ 28,32 / 1 KG)
                Tot 25% korting | CODE: QUEENSALE
                • Gecommandeerd door Fit for Fun
                • Hoge proteïne
                • Geen toegevoegde suiker*
                • Collageen en palmvetvrij
                • Hoge vezels
                • Multi-layer proteïnereep met 3 heerlijke lagen
                  BCAA capsules (120 capsules)
                  € 12,99(€ 141,20 / 1 KG)
                  Tot 25% korting | CODE: QUEENSALE
                  • De drie essentiële aminozuren leucine, valine en isoleucine
                  • Ideale verhouding van 2:1:1
                  • Makkelijk in te slikken capsules
                    Collageen (400g)
                    € 22,99(€ 57,47 / 1 KG)
                    Tot 25% korting | CODE: QUEENSALE
                    • Eiwitrijk - min. 90% eiwit
                    • Ideaal aminozuurprofiel
                    • Zonder toegevoegde suiker* (Variety Classic: Suikervrij)
                    • Voor de extra eiwitkick in koffie, sap, shake of water
                    • Vrij van lactose
                    .
                      Whey Protein Crisp (300g)
                      € 16,99(€ 56,63 / 1 KG)
                      Tot 25% korting | CODE: QUEENSALE
                      • Krokante kleine eiwitballetjes
                      • Hoge proteïne - gemaakt van wei-eiwitisolaat
                      • Zonder toegevoegde suiker*
                      • Laag in vet en suiker
                      • Voeg toe aan shakes, smoothies, ontbijtgranen, kwark, salades en bowls
                      .
                        Deep Dreams Plus (120 Tabletten)
                        € 16,99(€ 141,58 / 1 KG)
                        Tot 25% korting | CODE: QUEENSALE
                        • Veen
                        • 1 mg melatonine per tablet
                        • Helpt je in slaap te vallen*
                        • Met magnesium en L-theanine
                        • Vermindert het subjectieve jetlaggevoel
                          Shaker (600ml)
                          € 4,49(€ ∞ / 1 PCS)
                          Tot 25% korting | CODE: QUEENSALE
                          • Shaker mit Siebgitter für klümpchenfreie, cremige Shakes
                          • 100% auslaufsicher
                          • Mikrowellen- & spülmaschinengeeignet, gefrierfest
                          • BEP- und DEHP-frei
                          • Kunststoff aus der EU
                          • Weißer Shaker 600ml, pinker Shaker 500ml
                          • Du sparst -50%
                          Creatine Powder 500g
                          € 39,99€ 19,99(€ 39,98 / 1 KG)
                          4.5/5 (2)
                          • 100% pure creatine monohydraat
                          • 5 g per dagelijkse dosering
                          • Neutraal van smaak
                          • 100 doseringen per verpakking
                          • Superscherpe prijs
                          • Nieuw ontwerp - tijdens de ombouwfase kan het geleverde blik afwijken van de illustratie
                          • Du sparst -38%
                          Megadeal 1 - Basic Aufbau Pack
                          € 127,96€ 78,90(€ 31,56 / 1 KG)
                          4.3/5 (32)
                          • Eiweit ondersteunt de opbouw van spiermassa
                          • Creatin helpt prestaties te verbeteren
                          • Met shaker en handschoenen
                          Burn Pakket
                          Bodylab24
                          • Du sparst -15%
                          Burn Pakket
                          € 56,47€ 48,00(€ 127,32 / 1 KG)
                          4/5 (2)
                          • 120 capsules Mega Burn Extreme
                          • 120 capsules Acetyl L-Carnitine
                          • 120 tabletten CLA
                          • Ideaal in definitie en dieet voor bodybuilders en krachtsporters.
                          • Du sparst -32%
                          Spieropbouw Deal
                          € 110,27€ 74,90(€ 29,96 / 1 KG)
                          4.3/5 (32)
                          • Nieuwe Spieropbouw Pakket
                          • bij Bodylab
                          • Eiweit ondersteunt de opbouw van spiermassa
                          • Creatin helpt prestaties te verbeteren
                          • Met shaker
                          • Du sparst -22%
                          PowerGel (24x41g)
                          € 57,36€ 44,99(€ 45,72 / 1 KG)
                          • Fructose- en glucosebronnen
                          • Extraratie natrium
                          • voor gevulde energieopslag vóór het sporten
                          Protein Layer (18x50g)
                          € 44,99(€ 49,99 / 1 KG)
                          • 30% eiwit
                          • Zonder collageen
                          • Minder dan 200 calorieën per reep
                          • Drie lekker lagen - Volle karamelsmaak met knapperige pinda's omhuld met zachte chocolade
                          • Du sparst -19%
                          Protein Superfood Original (350g)
                          € 26,99€ 21,99(€ 61,08 / 1 KG)
                          • Wonderlijke ingrediënten:Elke lepel bevat 20 gram compleet eiwit uit biologisch erwteneiwit, biologische quinoa, biologisch hennep-eiwit en chiazaad. Bovendien bevat elke portie 2 volledige fruit- en groente-eenheden: Alfalfa, Spirulina, Chlorella Algen en Acai Fruit.
                          • Wonderlijke voedingswaarde: Eiwitrijk supervoedsel bestaat uit 7 alkaliserende groenten, 9 voedingsrijke vruchten en groenten, 11 koolhydraten, 4 g suiker en 6 g vezels
                          • Wonderlijk voor iedereen: Amazing Grass-producten zijn niet genetisch gemodificeerd, glutenvrij, zuivelvrij, en volledig erkend als biologisch door de USDA. Dit betekent dat 95% of meer van de ingrediënten biologisch gecertificeerd zijn.
                          .
                          • Du sparst -24%
                          Gold Standard Workout Pack
                          € 108,26€ 81,99(€ 54,81 / 1 KG)
                          • Snel absorberend whey-eiwit met whey-eiwitisolaat als belangrijkste ingrediënt helpt spieren op te bouwen en spieren te regenereren
                          • 5g BCAAs in een verhouding van 2:1:1
                          • Pre-Workout Shake met 175mg cafeïne, 1,5g beta-alanine, 3,4g creatine monohydraat, L-citrulline, L-carnitine
                          • Du sparst -20%
                          Gold Standard Muskelaufbau Pack Pro
                          € 112,98€ 89,99(€ 34,79 / 1 KG)
                          • Al meer dan 20 jaar 's werelds best verkochte instant whey-eiwitpoeder
                          • Snel absorberend whey-eiwit met whey-eiwitisolaat als belangrijkste ingrediënt helpt spieren op te bouwen en spieren te regenereren
                          • 100% creatine monohydraat
                          • 3,4 g creatine per portie
                          V8 - Total Energy Pre-Workout (314g)
                          € 39,90(€ 127,07 / 1 KG)
                          • Klinisch gedoseerde, zeer effectieve pre-workout booster voor maximale intensiteit, drive en haarscherpe focus¹.
                          • 4g CarnoSyn® Beta-Alanine en 2,5g BetaPower® Betaïne ondersteunen het uithoudingsvermogen van de spieren en het trainingsvolume
                          • 400mg AlphaSize® A-GPC voor een betere mind muscle connection en mentale helderheid
                          • Met natuurlijke cafeïne voor cleane energie zonder crash¹
                          • Gepatenteerde ingrediënten
                          • Natuurlijke verfrissende smaak zonder suiker. 100% Vegan
                          AWHEY - 100% Whey Protein Isolate (900g)
                          € 39,90(€ 44,33 / 1 KG)
                          • 100% Whey Protein Isolae + Hydrolysate
                          • 25g eiwit per portie (30 g poeder met 300 ml water)
                          • 5.600 mg BCAA (leucine, isoleucine & valine) per portie - Ideaal voor een langdurige spieropbouw
                          • Minder dan 1g koolhydraten en vet
                          • Lactosevrij & glutenvrij
                          • Ultrasnelle absorptie
                          • Perfecte oplosbaarheid
                          • Verkrijgbaar in 3 heerlijke smaken
                          Preworkout - High Performance Pre Workout (480g/ 520g)
                          € 42,90(€ 89,38 / 1 KG)
                          • SERIOUS SPORT High-performance pre-workout booster met essentiële ingrediënten in effectieve doseringen
                          • ATHLETIC PERFORMANCE Veelzijdig voor krachttraining, duursporten en wedstrijdsporten - Bereik topprestaties, zowel in de sportschool als op het veld
                          • INNOVATIE Bevat gepatenteerde CarnoSyn® Beta-Alanine, BetaPower® en Creapure® Creatine voor maximale kracht en uithoudingsvermogen¹
                          • NATURAL FLAVORS Natuurlijk verfrissende smaak zonder suiker. Vrij van kunstmatige kleur- en smaakstoffen
                          • TRUSTED QUALITY - MADE IN GERMANY VAST-producten worden onderworpen aan de hoogste kwaliteitsnormen, waaronder uitgebreide laboratoriumtests en een uitgebreide evaluatie
                          Whey Protein (2000g)
                          € 69,99(€ 34,99 / 1 KG)
                          4.1/5 (43)
                          • De #1 whey shake
                          • Met isolaat & hydrolisaat
                          • Maar liefst 81% eiwit
                          • Bevat BCAA’s
                          • Hoge biologische waarde
                          • Heerlijke smaken
                          • Perfect oplosbaar
                          • Superscherpe prijs
                          • Klantreview: 9,4
                          • Du sparst -38%
                          Whey Protein Isolat (2000g)
                          € 95,99€ 59,90(€ 29,95 / 1 KG)
                          4.7/5 (3)
                          • Nu met nieuwe smaken
                          • Tot 84-88% eiwitgehalte
                          • Whey Isolate van verse wei
                          • Top aminozuur balans
                          • Laag in vet en koolhydraten
                          • Laag in suiker en aspartaam vrij
                          • Du sparst -43%
                          Crunchy Protein Bar (12x64g)
                          € 31,99€ 18,18(€ 23,67 / 1 KG)
                          4.5/5 (4)
                          • Lekkere en knapperige reep met chocoladelaagje
                          • 20g eiwit per reep
                          • Max. 2,3g suiker per reep, gezoet met zoetstof
                          • Individueel verpakt
                          • Ideaal voor onderweg of rond de training
                          • Verkrijgbaar in diverse smaken
                          EAA Essential Amino Acids (360g)
                          € 21,99(€ 61,08 / 1 KG)
                          5/5 (1)
                          • Aminozuren ondersteunen de regeneratie
                          • Ze zijn betrokken bij de groei en het onderhoud van de spieren
                          • Alle BCAA/EAA bevatten
                          • Heerlijke fruitige smaak
                          Vitamine A-Z Multi (120 capsules)
                          € 16,99(€ 176,98 / 1 KG)
                          5/5 (1)
                          • Nieuw design bij Bodylab
                          • Vitaminen A-Z (120 capsules) - met 13 verschillende vitaminen
                          • Eenvoudige toevoer van de belangrijkste vitaminen
                          • Dagelijkse dosis in 1 capsule
                          • Om de dagelijkse vitaminevoorziening te verrijken
                          Glutamin Powder (500g)
                          € 24,99(€ 49,98 / 1 KG)
                          5/5 (2)
                          • 100% L-2-aminoglutaramic acid poeder
                          • 500gr / 100 doseringen per verpakking
                          • Smaakloos
                          • Geurloos
                          • Zeer goed oplosbaar
                          Crispy Protein Bar (12x65g)
                          € 29,99(€ 38,45 / 1 KG)
                          • Heel erg Lekker
                          • Crunchy bite
                          • Makkelijk eetbaar (niet droog)
                          • 27,3gr Protein per reep
                          • Suikerarm - 2,5gr suiker per reep
                          • Glutenvrij
                          • Vult als een kleine maaltijd
                          • OPGELET: Het product wordt ongekoeld geleverd en kan dus smelten bij hoge buitentemperaturen
                          Eat Clean Protein Bar (12x65g)
                          € 29,99(€ 38,45 / 1 KG)
                          3.9/5 (8)
                          • Onze #1 eiwitreep
                          • Ongelofelijke smaak
                          • Makkelijk te eten, niet droog of hard
                          • Alleen zuiveleiwit
                          • Eiwitrijk
                          • 200 Kcal per reep
                          • Diverse heerlijke smaakvarianten
                          • OPGELET: Het product wordt ongekoeld geleverd en kan dus smelten bij hoge buitentemperaturen
                          ZMA - Zink-Magnesium-Vitamine B6 (120 capsules)
                          € 18,99(€ 316,50 / 1 KG)
                          5/5 (1)
                          • Nu in een nieuw blikje
                          • Magnesium is betrokken bij de normale spierfunctie
                          • Zink draagt bij aan een normaal hormoonsysteem
                          • Vitamine B6 ondersteunt het immuunsysteem
                          • Vitamine B5 en D3 zijn ook inbegrepen
                          Tijdens de omschakelingsfase kan nog een ander blikje worden geleverd.
                          Whey Protein (1000g)
                          € 39,99(€ 39,99 / 1 KG)
                          4.1/5 (43)
                          • Hoogwaardige Whey shake met isolaat en hydrolisaat
                          • Hoog eiwitpercentage van maar liefst 81%
                          • Rijk aan BCAA’s
                          • Laag in vet, koolhydraten en lactose
                          • Heerlijke smaken
                          • Zeer goed oplosbaar
                          • Aspartaam vrij
                          • Superscherpe prijs

                          DE VOEDINGSSUPPLEMENTEN VAN GYMQUEEN ONDERSTEUNEN JOUW KRACHTTRAINING EN SPIEROPBOUW!

                          Je wilt een strak en gedefinieerd lichaam? Dan moet je regelmatig krachttraining doen. Krachttraining is de basis voor effectieve spieropbouw en een gezonde houding. Daarnaast kan je jouw trainingssuccessen ondersteunen door middel van eiwitrijke voeding, een aangepast trainingsplan en passende regeneratie.

                          WAAROM IS KRACHTTRAINING BELANGRIJK?

                          Krachttraining scherpt jouw weefsel aan en verhoogt jouw algemene fysieke prestaties. Naast de esthetische factoren is spieropbouw ook belangrijk voor de gezondheid. Krachttraining versterkt niet alleen de spieren, maar ook het hele ondersteunende apparaat van ons lichaam, d.w.z. pezen, gewrichten en banden. Spieropbouw in de vorm van krachttraining kan daarom bijvoorbeeld worden gebruikt om rug-, nek- of schouderpijn te voorkomen, om gewrichten te stabiliseren of als therapie bij sportblessures. Daarnaast kan spieropbouw ook helpen om gewicht te verliezen; terwijl spieren worden opgebouwd, wordt er energie in het lichaam verbrand. Hoe meer spieren we hebben, hoe meer calorieën we verbruiken - niet alleen tijdens het sporten, maar ook als we op kantoor zitten of op de bank liggen.

                          HOE WERKT SPIEROPBOUW?

                          Onze spieren bestaan uit meerdere spiervezelbundels waarin individuele spiervezels samenkomen. Als de spieren tijdens de training aan een bepaalde hoeveelheid stimulatie worden blootgesteld, ontwikkelen zich daarin kleine microweefsels die tijdens de regeneratieperiode door het lichaam worden gerepareerd en versterkt. De versterking gaat gepaard met een grotere diameter van de afzonderlijke spiervezels, wat betekent dat de spier groeit. Aangezien spiergroei alleen tijdens de regeneratiefase plaatsvindt, is het belangrijk om tussen de trainingssessies door een herstelpauze van minstens 24 uur in te lassen, of om altijd verschillende spiergroepen te trainen.

                          HOE WEET IK HOE IK GOED KAN TRAINEN?

                          Als je gewoon je lichaam wilt definiëren en versterken, moet je gaan voor meer herhalingen met minder gewicht. Aan de andere kant, als je op lange termijn spieren wilt opbouwen, is het beter om te gaan voor een hoger gewicht met minder herhalingen in plaats van het aantal herhalingen te verhogen. Voor een effectieve krachttraining kan je het beste een trainingsplan opstellen met een trainer.

                          WELKE VOEDING EN PRODUCTEN ONDERSTEUNEN KRACHTTRAINING?

                          Naast de training speelt voeding ook een belangrijke rol bij de opbouw van spieren. Terwijl je bij het afvallen op een negatieve energiebalans moet letten, is een positieve energiebalans gunstig voor de opbouw van de spieren. Dit betekent dat er meer calorieën moeten worden verbruikt dan het lichaam verbrandt (overtollige calorieën). De verdeling van macronutriënten is vooral belangrijk bij de calorie-inname.

                          1. Koolhydraten, zoals rijst, pasta of aardappelen, leveren energie in de vorm van glycogeen en bevorderen zowel de eiwit-aminozuursynthese als de eiwitsynthese, die belangrijk zijn voor de spieropbouw. Daarom is het aan te raden om 50% van jouw energie te bedekken met koolhydraten.
                          2. Proteïnen, ook wel eiwitten genoemd, zijn bouwstenen van onze spieren en daarom is een voldoende eiwitvoorziening bijzonder relevant voor de opbouw van spieren. Het aanbevolen percentage eiwitten is daarom 20%. Onze Whey Protein en Protein Bars zijn bijvoorbeeld de perfecte eiwitgolf om jouw proteïnebehoefte tijdens krachttraining te dekken.
                          3. Vetten: Terwijl de energiewaarde van koolhydraten en eiwitten 4,1 kcal per 1g is, leveren vetten met een energiewaarde van 9,3 kcal per 1g aanzienlijk meer op in jouw calorieëngehalte. En hoewel vetten geen directe invloed hebben op de spieropbouw, zouden ze 30% van jouw energiebehoefte moeten dekken, omdat ze vooral belangrijk zijn voor onze celmembranen.

                          WELKE VOEDINGSSUPPLEMENTEN ZIJN NUTTIG EN WAAROM?

                          Eiwitten waaruit onze spieren bestaan, zijn samengesteld uit 20 aminozuren, die verdeeld zijn in essentiële en niet-essentiële aminozuren. Terwijl de niet-essentiële aminozuren grotendeels door het lichaam zelf kunnen worden aangemaakt, moeten de negen essentiële aminozuren via de voeding worden opgenomen. Daarom is het zinvol om essentiële aminozuren aan te vullen. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren via ons EAA-poeder. Naast eiwitpoeder is het supplement creatine ook populair voor krachttraining. Dit komt omdat "3g creatine per dag de fysieke prestaties van de hogesnelheidstraining tijdens kortdurende intensieve lichaamsbeweging verhoogt" (Europese Autoriteit voor voedselveiligheid). Als je geïnteresseerd bent in het onderwerp spieropbouw, neem dan een kijkje op onze blogpost.