- 2x EAAs (300g): Met 8 essentiële aminozuren en vitamine B6 om het energiemetabolisme te ondersteunen en vermoeidheid te verminderen¹
Fitness
Krachttraining is de basis voor effectieve spieropbouw en een gezonde houding. Met de fitness- en eiwitproducten van GYMQUEEN is het nog gemakkelijker om spieren op te bouwen.
- Lekkere Eiwitwafels
- Bedekt met Belgische melkchocolade
- Slechts 99 kcal per bar
- LET OP: Het product wordt ongekoeld geleverd en kan daarom smelten bij hoge buitentemperaturen.
- NIEUWE VARIETJES MET VERBETERD RECEPT!
- Lekker romige eiwit shake verkrijgbaar in vele smaken li>
- Perfecte oplosbaarheid in water en melk zonder te klonten li>
- Speciaal ontwikkeld voor vrouwen li> ul>
- Calorie- en suikervrij1
- Voor het bereiden van caloriearme drankjes
- Verrijkt met B-vitaminen
- Bevat Carnitine, dat een transportfunctie heeft bij de vetstofwisseling
- Minder dan 100 kcal per staaf
- Eiwit en vezelbron
- Laag suikergehalte
- Met smeltende Belgische melkchocolade
- Hoog Eiwitgehalte (31g eiwit per 100g)
- Zonder toegevoegde suiker*
- Met witte chocoladelaag
- Aanbevolen door Fit for Fun
- Eiwitrijk
- Suikerarm
- Snelle & gemakkelijke toebereiding
- Vele heerlijke smaken
- Eiwitrijk
- Suikerarm
- Snelle & gemakkelijke toebereiding
- Shaker mit Siebgitter für klümpchenfreie, cremige Shakes
- 100% auslaufsicher
- Mikrowellen- & spülmaschinengeeignet, gefrierfest
- BEP- und DEHP-frei
- Kunststoff aus der EU
- Weißer Shaker 600ml, pinker Shaker 500ml
- Hoog eiwitgehalte
- Hoog vezelgehalte
- Zonder toegevoegde suiker
- Extra romige pindakaas
- Veelzijdig in gebruik
- Calorie- en suikervrij1
- Voor het bereiden van caloriearme drankjes
- Verrijkt met B-vitaminen
- Bevat Carnitine, dat een transportfunctie heeft bij de vetstofwisseling
- Calorie- en suikervrij1
- Voor het bereiden van caloriearme drankjes
- Verrijkt met B-vitaminen
- Bevat Carnitine, dat een transportfunctie heeft bij de vetstofwisseling
- Optimale combinatie van actieve ingrediënten uit hoogwaardige grondstoffen
- Omega-3 vetzuren voor hart en hersenen in triglyceridevorm voor optimale absorptie (500mg/capsule)
- Vitamine D3 voor uw immuunsysteem en botten (25µg/capsule)
- Vitamine K2 voor normale bloedstolling (50µg/capsule)
- Met omega-3-vetzuren EPA en DHA uit visolie en vitamine E
- Draagt bij aan een normale hartfunctie
- Helpt de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress
- Krokante kleine eiwitballetjes
- Hoge proteïne - gemaakt van wei-eiwitisolaat
- Zonder toegevoegde suiker*
- Laag in vet en suiker
- Voeg toe aan shakes, smoothies, ontbijtgranen, kwark, salades en bowls
- 100% puur creatinemonohydraat
- Queen Performance: Het is bewezen dat het de fysieke prestaties tijdens een explosieve kracht- en snelkrachttraining verhoogt*
- Gemakkelijke inname met slechts 3 g per dag gemengd met water
- Vegan Protein Shake: De Vegan Protein voorziet je lichaam per 100g van 79g eiwit uit rijst en erwten, wat helpt om de spiermassa te behouden en op te bouwen
- Onweerstaanbaar lekker: Kies tussen een heerlijk zoet Vanilla-karamelaroma of de smaak van smeltende chocolade en geniet van een bijzonder lekkere smaak.
- Zonder toegevoegde suiker: Ondanks de onweerstaanbare smaak heeft ons vegan protein geen toegevoegde suiker.
- Simpel, lekker, smart: functionele gummies met huid-haar-nagels, appelazijn of multivitaminenmatrix
- Huid, haar, nagels: biotine, zink, selenium en meer met aardbeiensmaak
- Multivitamine: essentiële vitaminen en mineralen met zoetzure bloedsinaasappelsmaak
- Appelazijn: Appelciderazijn, chroom en vitamine C voor je stofwisselingsroutine 2,3 met zoete appelsmaak
- Zonder kunstmatige kleurstoffen5
- Dagelijkse dosis:1-2 gummies
- Vegan
- Hoog gedoseerd
- 25mg zink per capsule
- Voor mooie huid, haar en nagels*
- Steunt je immuunsysteem
- Gemakkelijk door te slikken
- Zeer hoge biologische beschikbaarheid door zinkbisglycinaat
- Collageen is een natuurlijk bestanddeel van je bindweefsel
- Ideaal aminozuurprofiel
- High Protein – mind. 90% eiwitgehalte
- Voor die extra eiwitkick in koffie, sap, shake, water, melk of yoghurt
- Suikerarm (Smaak Classic: suikervrij)
- Zonder melkeiwit en zonder lactose
- Tot 79g eiwit per 100g
- Op basis van veldbonen, erwten en pompoenpitten
- Romig, lekkere smaak
- Zonder toegevoegde suikers2
- Vegan
- Verfrissende proteïnedrank
- Clear Whey Isolate met een fruitig frisse smaak
- Bevat 30g eiwit per shake
- Zonder toegevoegde suiker1
- Vetarm
- Om de eiwitvoorraad aan te vullen
- Lekkere gummies met verschillende vitaminen, mineralen en sporenelementen
- Vegan
- Ongeloofelijk lekker
- Dagelijkse doseering: 1-2 stuk
- Lekkere gummies met verschillende vitaminen, mineralen en sporenelementen
- Vegan
- Ongeloofelijk lekker
- Dagelijkse doseering: 1-2 stuk
- 5 g L-citruline malaat per dagelijkse dosis
- Poeder met neutrale smaak
- Te gebruiken vóór de training
- 100% puur L-arginine in poedervorm
- In te nemen vóór de training
- 100 dagelijkse porties
- Veganistisch
- Calorie- en suikervrij1
- Voor het bereiden van caloriearme drankjes
- Verrijkt met B-vitaminen
- Bevat Carnitine, dat een transportfunctie heeft bij de vetstofwisseling
- Biotine complex in capsulevorm
- Met biotine, zink en selenium
- Voor een gezonde huid, haar en nagels1/2/3
- 120 dagelijkse doseringen
- Aminozuur-tabletten
- Volledig aminozuurprofiel
- Uit Wei-eiwitconcentraat van hoge kwaliteit
- Met Natriumcaseïnaat en L-glutamine
- Lekkere gummies met verschillende vitaminen, mineralen en sporenelementen
- Vegan
- Ongeloofelijk lekker
- Dagelijkse doseering: 1-2 stuk
- Hoog gehalte aan omega-3 vetzuren
- Gelatinevrije capsules 100% vegan
- Uit waardevolle algenolie
- Optimaal 1:2-verhouding van EPA/DHA
- Ideaal voor de dagelijkse inname
- Hoog gedoseerd
- Voor een sterke immuunsysteem, spierfunctie en botten
- 140µg vitamine D3 - de zonneschijnvitamine
- 200µg vitamine K2
- De ideale vitaminecombinatie
- 1mg Melatonin pro Tablette
- Hilft beim Einschlafen1
- Kautablette für eine angenehme und leichte Einnahme
- Leckerer Zitronengeschmack
- Kwalitatief hoogwaardige combinatie van vitaminen en mineralen (zink, magnesium)
- Met vitamine B5, B6 en vitamine D
- Voor een stralende uitstraling*
- Steun voor je spierfunctie en je energiestofwisseling
- 40 dagelijkse doses (1 dagelijkse dosis = 3 capsules)
- Veganistische
- 1mg melatonine per tablet
- Helpt u in slaap*
- Smelttablet voor een aangename en gemakkelijke inname
- Lekkere sinaasappelsmaak
- Bevat 8 essentiële vitamines en mineralen
- Veen
- 30 dagelijkse doses
- Draagt bij tot de instandhouding van belangrijke lichaamsfuncties
- Alle essentiële voedingsstoffen in slechts één dagelijkse dosis
- Geselecteerde combinatie van mineralen en sporenelementen
- Puur creatinemonohydraat
- Makkelijk in te slikken capsules
- 3,5 g creatine per dagelijkse dosis
- Bewezen de fysieke prestaties tijdens krachttraining met hoge snelheid1
- Ondersteunt intensieve lichamelijke activiteit op de korte termijn1
- Veganistisch
- 100% L-Glutamine
- Ideaal voor kracht- en duursporten
- Poeder in neutrale smaak
- Zonder toevoegingen
- 100% puur beta-alanine poeder
- Zonder toevoegingen
- Veganistisch
- 100% pure creatine monohydraat
- 5 g per dagelijkse dosering
- Neutraal van smaak
- 100 doseringen per verpakking
- Superscherpe prijs
- Nieuw ontwerp - tijdens de ombouwfase kan het geleverde blik afwijken van de illustratie
- 100% zuiver creatinemonohydraat als Creapure®
- Zonder verdere toevoegingen
- Draagt bij aan de energievoorziening van de spieren
- Ideaal voor kracht- en spieropbouw
- Eiweit ondersteunt de opbouw van spiermassa
- Creatin helpt prestaties te verbeteren
- Met shaker en handschoenen
- 2000g Bodylab24 Whey Protein
- 500g Creatine Powder
- 500g Bodylab24 Concentrated Pre Workout
- Shaker en t-shirt
- Nieuwe Spieropbouw Pakket bij Bodylab
- Eiweit ondersteunt de opbouw van spiermassa
- Creatin helpt prestaties te verbeteren
- Met shaker
- 120 capsules Mega Burn Extreme
- 120 capsules Acetyl L-Carnitine
- 120 tabletten CLA
- Ideaal in definitie en dieet voor bodybuilders en krachtsporters.
- Nieuwe creatine drink bij Bodylab
- Hoogwaardige Creatine Creapure®
- Goed oplosbaar creatine monohydraat in fruitige smaken
- Het is aangetoond dat een dagelijkse dosis van 3 g of meer creatine de fysieke prestaties verhoogt en voor extra kracht kan zorgen.
- Hoge biologische beschikbaarheid
- Draagt bij tot de energievoorziening van de spieren
- Begin uw volgende trainingssessie met Bodylab en C.P.Sports
- 2000g Bodylab24 Whey Protein voor beste eiwitvoorziening
- Verse smaken
- 500g Bodylab24 Concentrated Pre Workout
- Voor focus, energie en concentratie tijdens de training
- Multifunctionele fitness handdoek van C.P.Sports
DE VOEDINGSSUPPLEMENTEN VAN GYMQUEEN ONDERSTEUNEN JOUW KRACHTTRAINING EN SPIEROPBOUW!
Je wilt een strak en gedefinieerd lichaam? Dan moet je regelmatig krachttraining doen. Krachttraining is de basis voor effectieve spieropbouw en een gezonde houding. Daarnaast kan je jouw trainingssuccessen ondersteunen door middel van eiwitrijke voeding, een aangepast trainingsplan en passende regeneratie.
WAAROM IS KRACHTTRAINING BELANGRIJK?
Krachttraining scherpt jouw weefsel aan en verhoogt jouw algemene fysieke prestaties. Naast de esthetische factoren is spieropbouw ook belangrijk voor de gezondheid. Krachttraining versterkt niet alleen de spieren, maar ook het hele ondersteunende apparaat van ons lichaam, d.w.z. pezen, gewrichten en banden. Spieropbouw in de vorm van krachttraining kan daarom bijvoorbeeld worden gebruikt om rug-, nek- of schouderpijn te voorkomen, om gewrichten te stabiliseren of als therapie bij sportblessures. Daarnaast kan spieropbouw ook helpen om gewicht te verliezen; terwijl spieren worden opgebouwd, wordt er energie in het lichaam verbrand. Hoe meer spieren we hebben, hoe meer calorieën we verbruiken - niet alleen tijdens het sporten, maar ook als we op kantoor zitten of op de bank liggen.
HOE WERKT SPIEROPBOUW?
Onze spieren bestaan uit meerdere spiervezelbundels waarin individuele spiervezels samenkomen. Als de spieren tijdens de training aan een bepaalde hoeveelheid stimulatie worden blootgesteld, ontwikkelen zich daarin kleine microweefsels die tijdens de regeneratieperiode door het lichaam worden gerepareerd en versterkt. De versterking gaat gepaard met een grotere diameter van de afzonderlijke spiervezels, wat betekent dat de spier groeit. Aangezien spiergroei alleen tijdens de regeneratiefase plaatsvindt, is het belangrijk om tussen de trainingssessies door een herstelpauze van minstens 24 uur in te lassen, of om altijd verschillende spiergroepen te trainen.
HOE WEET IK HOE IK GOED KAN TRAINEN?
Als je gewoon je lichaam wilt definiëren en versterken, moet je gaan voor meer herhalingen met minder gewicht. Aan de andere kant, als je op lange termijn spieren wilt opbouwen, is het beter om te gaan voor een hoger gewicht met minder herhalingen in plaats van het aantal herhalingen te verhogen. Voor een effectieve krachttraining kan je het beste een trainingsplan opstellen met een trainer.
WELKE VOEDING EN PRODUCTEN ONDERSTEUNEN KRACHTTRAINING?
Naast de training speelt voeding ook een belangrijke rol bij de opbouw van spieren. Terwijl je bij het afvallen op een negatieve energiebalans moet letten, is een positieve energiebalans gunstig voor de opbouw van de spieren. Dit betekent dat er meer calorieën moeten worden verbruikt dan het lichaam verbrandt (overtollige calorieën). De verdeling van macronutriënten is vooral belangrijk bij de calorie-inname.
- Koolhydraten, zoals rijst, pasta of aardappelen, leveren energie in de vorm van glycogeen en bevorderen zowel de eiwit-aminozuursynthese als de eiwitsynthese, die belangrijk zijn voor de spieropbouw. Daarom is het aan te raden om 50% van jouw energie te bedekken met koolhydraten.
- Proteïnen, ook wel eiwitten genoemd, zijn bouwstenen van onze spieren en daarom is een voldoende eiwitvoorziening bijzonder relevant voor de opbouw van spieren. Het aanbevolen percentage eiwitten is daarom 20%. Onze Whey Protein en Protein Bars zijn bijvoorbeeld de perfecte eiwitgolf om jouw proteïnebehoefte tijdens krachttraining te dekken.
- Vetten: Terwijl de energiewaarde van koolhydraten en eiwitten 4,1 kcal per 1g is, leveren vetten met een energiewaarde van 9,3 kcal per 1g aanzienlijk meer op in jouw calorieëngehalte. En hoewel vetten geen directe invloed hebben op de spieropbouw, zouden ze 30% van jouw energiebehoefte moeten dekken, omdat ze vooral belangrijk zijn voor onze celmembranen.
WELKE VOEDINGSSUPPLEMENTEN ZIJN NUTTIG EN WAAROM?
Eiwitten waaruit onze spieren bestaan, zijn samengesteld uit 20 aminozuren, die verdeeld zijn in essentiële en niet-essentiële aminozuren. Terwijl de niet-essentiële aminozuren grotendeels door het lichaam zelf kunnen worden aangemaakt, moeten de negen essentiële aminozuren via de voeding worden opgenomen. Daarom is het zinvol om essentiële aminozuren aan te vullen. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren via ons EAA-poeder. Naast eiwitpoeder is het supplement creatine ook populair voor krachttraining. Dit komt omdat "3g creatine per dag de fysieke prestaties van de hogesnelheidstraining tijdens kortdurende intensieve lichaamsbeweging verhoogt" (Europese Autoriteit voor voedselveiligheid). Als je geïnteresseerd bent in het onderwerp spieropbouw, neem dan een kijkje op onze blogpost.