Fitness

Krachttraining is de basis voor effectieve spieropbouw en een gezonde houding. Met de fitness- en eiwitproducten van GYMQUEEN is het nog gemakkelijker om spieren op te bouwen.

Krachttraining is de basis voor effectieve spieropbouw en een gezonde houding. Met de fitness- en eiwitproducten van GYMQUEEN is het nog gemakkelijker om spieren op te bouwen.

Fitness

1156 produkte
  • Du sparst -33%
  • Bestseller
Creatine Powder 500g
€ 29,99€ 19,99(€ 39,98 / 1 KG)
4.5/5 (4)
  • 100% pure creatine monohydraat
  • 5 g per dagelijkse dosering
  • Neutraal van smaak
  • 100 doseringen per verpakking
  • Superscherpe prijs
  • Nieuw ontwerp - tijdens de ombouwfase kan het geleverde blik afwijken van de illustratie
  • Du sparst -37%
  • Bestseller
Megadeal 1 - Basic Aufbau Pack
€ 117,26€ 73,99(€ 29,60 / 1 KG)
4.4/5 (41)
  • Eiweit ondersteunt de opbouw van spiermassa
  • Creatin helpt prestaties te verbeteren
  • Met shaker en handschoenen
  • Du sparst -35%
  • Bestseller
Spieropbouw Deal
€ 104,27€ 67,99(€ 27,20 / 1 KG)
4.2/5 (5)
  • Nieuwe Spieropbouw Pakket
  • bij Bodylab
  • Eiweit ondersteunt de opbouw van spiermassa
  • Creatin helpt prestaties te verbeteren
  • Met shaker
Burn Pakket
Bodylab24
  • Du sparst -21%
Burn Pakket
€ 55,47€ 43,99(€ 116,68 / 1 KG)
4.3/5 (4)
  • 120 capsules Mega Burn Extreme
  • 120 capsules Acetyl L-Carnitine
  • 120 tabletten CLA
  • Ideaal in definitie en dieet voor bodybuilders en krachtsporters.
  • Du sparst -37%
Pre Workout + Whey Protein Deal met fitness-handdoek
€ 111,47€ 69,99(€ 28,00 / 1 KG)
4.7/5 (3)
  • Begin uw volgende trainingssessie met Bodylab en C.P.Sports
  • 2000g Bodylab24 Whey Protein voor beste eiwitvoorziening
  • Verse smaken
  • 500g Bodylab24 Concentrated Pre Workout
  • Voor focus, energie en concentratie tijdens de training
  • Multifunctionele fitness handdoek van C.P.Sports
  • Bestseller
Hydrate & Perform (400g)
€ 8,49(€ 21,23 / 1 KG)
  • Nieuw, verbeterd recept met verbeterde smaak
  • isotone dorstlesser
  • Magnesiumcarbonaat, natriumchloride, natriumcitraat
  • voor duursporters
  • Du sparst -23%
Gold Standard Muskelaufbau Pack Pro
€ 116,98€ 89,99(€ 34,79 / 1 KG)
  • Al meer dan 20 jaar 's werelds best verkochte instant whey-eiwitpoeder
  • Snel absorberend whey-eiwit met whey-eiwitisolaat als belangrijkste ingrediënt helpt spieren op te bouwen en spieren te regenereren
  • 100% creatine monohydraat
  • 3,4 g creatine per portie
Protein Superfood Original (350g)
Amazing Grass
Ausverkauft
  • Du sparst -11%
Protein Superfood Original (350g)
€ 26,99€ 23,99(€ 66,64 / 1 KG)
  • Wonderlijke ingrediënten:Elke lepel bevat 20 gram compleet eiwit uit biologisch erwteneiwit, biologische quinoa, biologisch hennep-eiwit en chiazaad. Bovendien bevat elke portie 2 volledige fruit- en groente-eenheden: Alfalfa, Spirulina, Chlorella Algen en Acai Fruit.
  • Wonderlijke voedingswaarde: Eiwitrijk supervoedsel bestaat uit 7 alkaliserende groenten, 9 voedingsrijke vruchten en groenten, 11 koolhydraten, 4 g suiker en 6 g vezels
  • Wonderlijk voor iedereen: Amazing Grass-producten zijn niet genetisch gemodificeerd, glutenvrij, zuivelvrij, en volledig erkend als biologisch door de USDA. Dit betekent dat 95% of meer van de ingrediënten biologisch gecertificeerd zijn.
.
  • Du sparst -16%
Preworkout - High Performance Pre Workout (480g/ 520g)
€ 42,90€ 35,99(€ 74,98 / 1 KG)
  • SERIOUS SPORT High-performance pre-workout booster met essentiële ingrediënten in effectieve doseringen
  • ATHLETIC PERFORMANCE Veelzijdig voor krachttraining, duursporten en wedstrijdsporten - Bereik topprestaties, zowel in de sportschool als op het veld
  • INNOVATIE Bevat gepatenteerde CarnoSyn® Beta-Alanine, BetaPower® en Creapure® Creatine voor maximale kracht en uithoudingsvermogen¹
  • NATURAL FLAVORS Natuurlijk verfrissende smaak zonder suiker. Vrij van kunstmatige kleur- en smaakstoffen
  • TRUSTED QUALITY - MADE IN GERMANY VAST-producten worden onderworpen aan de hoogste kwaliteitsnormen, waaronder uitgebreide laboratoriumtests en een uitgebreide evaluatie
  • Du sparst -26%
Gold Standard Workout Pack Advanced
€ 157,26€ 115,99(€ 40,47 / 1 KG)
  • Snel absorberend whey-eiwit met whey-eiwitisolaat als belangrijkste ingrediënt helpt spieren op te bouwen en spieren te regenereren
  • 5g BCAAs in een verhouding van 2:1:1
  • Pre-Workout Shake 6g L-citrulline, 3,2g beta-alanine en 200mg cafeïne uit natuurlijke bronnen
  • Du sparst -28%
Gold Standard Workout Pack
€ 108,26€ 77,99(€ 52,13 / 1 KG)
  • Snel absorberend whey-eiwit met whey-eiwitisolaat als belangrijkste ingrediënt helpt spieren op te bouwen en spieren te regenereren
  • 5g BCAAs in een verhouding van 2:1:1
  • Pre-Workout Shake met 175mg cafeïne, 1,5g beta-alanine, 3,4g creatine monohydraat, L-citrulline, L-carnitine
  • Du sparst -13%
  • Bestseller
Zero Drink (1000ml)
€ 14,99€ 12,99(€ 12,99 / 1 L)
  • Calorie- en suikervrij
  • Voor de bereiding van low-calorie limonades, spritzers en longdrinks
  • Verrijkt met B-vitamines en L-carnitine voor uw metabolisme
  • Du sparst -25%
  • Bestseller
Whey Protein (500g)
€ 19,99€ 14,90(€ 29,80 / 1 KG)
  • NIEUWE VARIETJES MET VERBETERD RECEPT!
  • Lekker romige eiwit shake verkrijgbaar in vele smaken
  • Perfecte oplosbaarheid in water en melk zonder te klonten
  • Speciaal ontwikkeld voor vrouwen
  • Bestseller
Protein Wafer (24x20g)
€ 17,99(€ 37,48 / 1 KG)
  • Minder dan 100 kcal per staaf
  • Eiwit en vezelbron
  • Laag suikergehalte
  • Met smeltende Belgische melkchocolade
  • Du sparst -36%
  • Bestseller
Fluffy Protein Bar (12x35g)
€ 24,99€ 15,99(€ 38,07 / 1 KG)
  • Hoog Eiwitgehalte (31g eiwit per 100g)
  • Zonder toegevoegde suiker*
  • Met witte chocoladelaag
  • Aanbevolen door Fit for Fun
  • Bestseller
Shaker (600ml)
€ 3,59(€ ∞ / 1 PCS)
  • Shaker mit Siebgitter für klümpchenfreie, cremige Shakes
  • 100% auslaufsicher
  • Mikrowellen- & spülmaschinengeeignet, gefrierfest
  • BEP- und DEHP-frei
  • Kunststoff aus der EU
  • Weißer Shaker 600ml, pinker Shaker 500ml
    Acetyl L-Carnitin (120 tabletten)
    € 17,99(€ 157,81 / 1 KG)
    • 1500-2000mg Acetyl L-Carnitine per dagdosis
    • Geschikt voor vegetariërs en veganisten
    • Speciaal hoge biologische beschikbaarheid dankzij extra acetylgroep
    • 30-40 dagelijkse doses (1 dagelijkse dosis = 3-4 tabletten)
      Omega 3 - Vitamin D3 + K2 (240 capsules)
      € 24,99(€ 144,45 / 1 KG)
      • Optimale combinatie van actieve ingrediënten uit hoogwaardige grondstoffen
      • Omega-3 vetzuren voor hart en hersenen in triglyceridevorm voor optimale absorptie (500mg/capsule)
      • Vitamine D3 voor uw immuunsysteem en botten (25µg/capsule)
      • Vitamine K2 voor normale bloedstolling (50µg/capsule)
        Whey Protein Crisp (300g)
        € 12,99(€ 43,30 / 1 KG)
        • Krokante kleine eiwitballetjes
        • Hoge proteïne - gemaakt van wei-eiwitisolaat
        • Zonder toegevoegde suiker*
        • Laag in vet en suiker
        • Voeg toe aan shakes, smoothies, ontbijtgranen, kwark, salades en bowls
        .
          Omega-3 (90 capsules)
          € 23,99(€ 369,08 / 1 KG)
          • Met omega-3-vetzuren EPA en DHA uit visolie en vitamine E
          • Draagt bij aan een normale hartfunctie
          • Helpt de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress
          Vegan Protein (1000g)
          GYMQUEEN
          Ausverkauft
            Vegan Protein (1000g)
            € 23,99(€ 23,99 / 1 KG)
            • Extra veel eiwit: De Vegan Protein voorziet je lichaam per 100g van maximaal 80g plantaardig eiwit uit rijst en erwten, wat bijdraagt aan het behoud en de opbouw van spiermassa.
            • Zonder toegevoegde suiker: Ondanks de onweerstaanbare smaak heeft ons vegan protein geen toegevoegde suiker.
            • Onweerstaanbaar lekker: Kies tussen een heerlijk zoet Vanilla-karamelaroma of de smaak van smeltende chocolade en geniet van een bijzonder lekkere smaak.
              Creatin (300g)
              € 13,99(€ 46,63 / 1 KG)
              • 100% puur creatinemonohydraat
              • Queen Performance: Het is bewezen dat het de fysieke prestaties tijdens een explosieve kracht- en snelkrachttraining verhoogt*
              • Gemakkelijke inname met slechts 3 g per dag gemengd met water
                EAA powder (300g)
                € 16,99(€ 56,63 / 1 KG)
                • Voorziet je spieren van 8 essentiële aminozuren die je lichaam niet zelf kan produceren
                • Voor nog meer kracht tijdens de training: Bevat vitamine B6, die je energiemetabolisme ondersteunt en helpt bij het verminderen van vermoeidheid.
                • Zonder toegevoegde suikers
                • Verkrijgbaar in twee heerlijke fruitige smaken
                  Pre Workout Booster (300g)
                  € 18,99(€ 63,30 / 1 KG)
                  • Pre-Workout Booster met nieuwe formule
                  • Voor meer kracht en energie in de training
                  • Met 200mg cafeïne (gelijk aan twee grote koppen koffie)
                  • Met vertakte-keten aminozuren (BCAA's) in de optimale verhouding
                  • Met vitamine B12, wat helpt bij het verminderen van vermoeidheid en vermoeidheid
                    Vitamin B Complex (120 tabletten)
                    € 11,99(€ 99,92 / 1 KG)
                    • Omvangrijk vitamine B-complex in tabletvorm
                    • Alle 8 B-vitamines
                    • 100% vegan
                    • Dagelijkse dosis = 1 tablet als voedingssupplement
                    • 120 porties per doos
                      Zink (120 capsules)
                      € 9,49(€ 206,30 / 1 KG)
                      • Hoog gedoseerd
                      • 25mg zink per capsule
                      • Voor mooie huid, haar en nagels*
                      • Steunt je immuunsysteem
                      • Gemakkelijk door te slikken
                      • Zeer hoge biologische beschikbaarheid door zinkbisglycinaat
                        Vitamin D3 + K2 (120 capsules)
                        € 13,99(€ 304,13 / 1 KG)
                        • Hoog gedoseerd
                        • Voor een sterke immuunsysteem, spierfunctie en botten
                        • 140µg vitamine D3 - de zonneschijnvitamine
                        • 200µg vitamine K2
                        • De ideale vitaminecombinatie
                          Collageen (400g)
                          € 17,99(€ 44,97 / 1 KG)
                          • Eiwitrijk - min. 90% eiwit
                          • Ideaal aminozuurprofiel
                          • Zonder toegevoegde suiker* (Variety Classic: Suikervrij)
                          • Voor de extra eiwitkick in koffie, sap, shake of water
                          • Vrij van lactose
                          .
                            EAA Powder - 300g - Tropical Fruits
                            € 16,99(€ 56,63 / 1 KG)
                            • Versorgt deine Muskulatur mit 8 essentiellen Aminosäuren, die dein Körper nicht selber herstellen kann
                            • Für noch mehr Power beim Work-Out**: Enthält Vitamin B6, welches deinen Energiestoffwechsel unterstützt und zur Verringerung  von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt
                            • Ohne Zuckerzusatz*
                            • Verfügbar in drei fruchtig leckeren Geschmackssorten
                              Multivitamin (120 Tabletten)
                              € 11,49(€ 119,69 / 1 KG)
                              • Veganistisch
                              • Met 13 essentiële vitamines
                              • Ondersteunt uw immuunsysteem en uw metabolisme
                              • Werkt tegen vermoeidheid**
                              • 120 dagelijkse doses - duurt 4 maanden
                                Calcium Magnesium (120 tabletten)
                                € 10,49(€ 58,28 / 1 KG)
                                • Veganistisch
                                • Om je energiestofwisseling en spierfunctie
                                • Hoge biologische beschikbaarheid
                                • 400mg calcium per dagdosis
                                • 200mg magnesium per dagdosis
                                • 60 dagdoseringen (1 dagdosering = 2 tabletten)
                                  ZMA (120 capsules)
                                  € 9,49(€ 158,17 / 1 KG)
                                  • Kwalitatief hoogwaardige combinatie van vitaminen en mineralen (zink, magnesium)
                                  • Met vitamine B5, B6 en vitamine D
                                  • Voor een stralende uitstraling*
                                  • Steun voor je spierfunctie en je energiestofwisseling
                                  • 40 dagelijkse doses (1 dagelijkse dosis = 3 capsules)

                                  DE VOEDINGSSUPPLEMENTEN VAN GYMQUEEN ONDERSTEUNEN JOUW KRACHTTRAINING EN SPIEROPBOUW!

                                  Je wilt een strak en gedefinieerd lichaam? Dan moet je regelmatig krachttraining doen. Krachttraining is de basis voor effectieve spieropbouw en een gezonde houding. Daarnaast kan je jouw trainingssuccessen ondersteunen door middel van eiwitrijke voeding, een aangepast trainingsplan en passende regeneratie.

                                  WAAROM IS KRACHTTRAINING BELANGRIJK?

                                  Krachttraining scherpt jouw weefsel aan en verhoogt jouw algemene fysieke prestaties. Naast de esthetische factoren is spieropbouw ook belangrijk voor de gezondheid. Krachttraining versterkt niet alleen de spieren, maar ook het hele ondersteunende apparaat van ons lichaam, d.w.z. pezen, gewrichten en banden. Spieropbouw in de vorm van krachttraining kan daarom bijvoorbeeld worden gebruikt om rug-, nek- of schouderpijn te voorkomen, om gewrichten te stabiliseren of als therapie bij sportblessures. Daarnaast kan spieropbouw ook helpen om gewicht te verliezen; terwijl spieren worden opgebouwd, wordt er energie in het lichaam verbrand. Hoe meer spieren we hebben, hoe meer calorieën we verbruiken - niet alleen tijdens het sporten, maar ook als we op kantoor zitten of op de bank liggen.

                                  HOE WERKT SPIEROPBOUW?

                                  Onze spieren bestaan uit meerdere spiervezelbundels waarin individuele spiervezels samenkomen. Als de spieren tijdens de training aan een bepaalde hoeveelheid stimulatie worden blootgesteld, ontwikkelen zich daarin kleine microweefsels die tijdens de regeneratieperiode door het lichaam worden gerepareerd en versterkt. De versterking gaat gepaard met een grotere diameter van de afzonderlijke spiervezels, wat betekent dat de spier groeit. Aangezien spiergroei alleen tijdens de regeneratiefase plaatsvindt, is het belangrijk om tussen de trainingssessies door een herstelpauze van minstens 24 uur in te lassen, of om altijd verschillende spiergroepen te trainen.

                                  HOE WEET IK HOE IK GOED KAN TRAINEN?

                                  Als je gewoon je lichaam wilt definiëren en versterken, moet je gaan voor meer herhalingen met minder gewicht. Aan de andere kant, als je op lange termijn spieren wilt opbouwen, is het beter om te gaan voor een hoger gewicht met minder herhalingen in plaats van het aantal herhalingen te verhogen. Voor een effectieve krachttraining kan je het beste een trainingsplan opstellen met een trainer.

                                  WELKE VOEDING EN PRODUCTEN ONDERSTEUNEN KRACHTTRAINING?

                                  Naast de training speelt voeding ook een belangrijke rol bij de opbouw van spieren. Terwijl je bij het afvallen op een negatieve energiebalans moet letten, is een positieve energiebalans gunstig voor de opbouw van de spieren. Dit betekent dat er meer calorieën moeten worden verbruikt dan het lichaam verbrandt (overtollige calorieën). De verdeling van macronutriënten is vooral belangrijk bij de calorie-inname.

                                  1. Koolhydraten, zoals rijst, pasta of aardappelen, leveren energie in de vorm van glycogeen en bevorderen zowel de eiwit-aminozuursynthese als de eiwitsynthese, die belangrijk zijn voor de spieropbouw. Daarom is het aan te raden om 50% van jouw energie te bedekken met koolhydraten.
                                  2. Proteïnen, ook wel eiwitten genoemd, zijn bouwstenen van onze spieren en daarom is een voldoende eiwitvoorziening bijzonder relevant voor de opbouw van spieren. Het aanbevolen percentage eiwitten is daarom 20%. Onze Whey Protein en Protein Bars zijn bijvoorbeeld de perfecte eiwitgolf om jouw proteïnebehoefte tijdens krachttraining te dekken.
                                  3. Vetten: Terwijl de energiewaarde van koolhydraten en eiwitten 4,1 kcal per 1g is, leveren vetten met een energiewaarde van 9,3 kcal per 1g aanzienlijk meer op in jouw calorieëngehalte. En hoewel vetten geen directe invloed hebben op de spieropbouw, zouden ze 30% van jouw energiebehoefte moeten dekken, omdat ze vooral belangrijk zijn voor onze celmembranen.

                                  WELKE VOEDINGSSUPPLEMENTEN ZIJN NUTTIG EN WAAROM?

                                  Eiwitten waaruit onze spieren bestaan, zijn samengesteld uit 20 aminozuren, die verdeeld zijn in essentiële en niet-essentiële aminozuren. Terwijl de niet-essentiële aminozuren grotendeels door het lichaam zelf kunnen worden aangemaakt, moeten de negen essentiële aminozuren via de voeding worden opgenomen. Daarom is het zinvol om essentiële aminozuren aan te vullen. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren via ons EAA-poeder. Naast eiwitpoeder is het supplement creatine ook populair voor krachttraining. Dit komt omdat "3g creatine per dag de fysieke prestaties van de hogesnelheidstraining tijdens kortdurende intensieve lichaamsbeweging verhoogt" (Europese Autoriteit voor voedselveiligheid). Als je geïnteresseerd bent in het onderwerp spieropbouw, neem dan een kijkje op onze blogpost.