Afvallen

Wil je wat gewicht verliezen voor je feel-good lichaam? Dan ben je hier aan het juiste adres! Onder het motto “gewicht verliezen met plezier“ hebben we heerlijke producten ontwikkeld die geen toegevoegde suiker bevatten en je ondersteunen in jouw dieet met minder koolhydraten, een hoog eiwitgehalte of een laag caloriegehalte.

Met GYMQUEEN-producten wordt afvallen een bijzonder smakelijke ervaring, waardoor je gemakkelijk een paar kilo's kunt afvallen - en dat alles zonder crashdieet.

Afvallen

MET PLEZIER AFVALLEN - DE HEERLIJKE PRODUCTEN VAN GYMQUEEN MAKEN JOUW DIEET TOT EEN SMAAKVOLLE BELEVING!

Wil je wat gewicht verliezen voor je feel-good lichaam? Dan is dit precies de juiste gelegenheid voor je! Onder het motto "gewicht verliezen met plezier" hebben we heerlijke producten ontwikkeld die geen toegevoegde suiker bevatten en je ondersteunen in jouw dieet met minder koolhydraten, een hoog eiwitgehalte of een laag caloriegehalte.

Met GYMQUEEN-producten wordt afvallen een bijzonder smakelijke ervaring, waardoor je gemakkelijk een paar kilo's kunt afvallen - en dat alles zonder crashdieet.

GEWICHT VERLIEZEN – DAT IS WAT TELT!

Om succesvol af te vallen, moet je een tekort aan calorieën opbouwen. Dit betekent dat je minder calorieën moet consumeren dan je lichaam verbruikt. Om te voorkomen dat jouw lichaam tijdens het dieet volledig op de achtergrond raakt en om jouw stofwisseling op gang te houden, adviseren wij een gematigd calorietekort van 300-500 kcal per dag. Want zelfs met een tekort van ongeveer 300kcal per dag kun je in 23 dagen 1kg zuiver lichaamsvet verliezen. Het gematigde tekort aan calorieën is daarom een optimale methode voor jouw gewichtsverlies op lange termijn, zonder jojo-effect.

Om jouw individueel calorietekort te berekenen, moet je de 300-500 kcal die wij aanbevelen aftrekken van je totale omzet, d.w.z. de hoeveelheid energie in de vorm van calorieën die je nodig hebt om je lichaamsgewicht op peil te houden. Je kunt hier eenvoudig jouw totale energie-uitgaven berekenen.

Dus zoals je kunt zien, hangt het verliezen van gewicht veel af van het dieet. Waar je op moet letten in jouw dieet als je wilt afvallen, wordt in het volgende gedeelte uitgelegd.

1. DE JUISTE VOEDING IN HET DIEET - HOE ZIET HET ERUIT?

Voeding speelt een belangrijke rol bij zowel spieropbouw als gewichtsverlies. De verdeling van macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) en de optimale toevoer van micronutriënten (vitaminen en mineralen) zijn relevant.

Koolhydraten, zoals rijst, pasta of aardappelen, zijn de belangrijkste energiebron voor het menselijk lichaam. Zorg ervoor dat je zo onbewerkt mogelijke koolhydraatbronnen consumeert, zoals volkorenproducten of natuurlijke producten. Deze bevatten een hoger gehalte aan vezels, mineralen en vitaminen dan verwerkte producten.

Vooral in jouw dieet mogen naast rijst, pasta of aardappelen geen groenten ontbreken. Groenten voorzien je van mineralen en vitaminen, bevatten vezels waardoor je je sneller vol voelt en zijn ook sind Bausteine deiner Muskulatur. Damit du deine Muskeln calorieënarm, zodat je een grotere hoeveelheid kunt eten en toch het calorietekort kunt bereiken dat je nodig hebt om af te vallen.

Eiwitten zijn bouwstenen van je spieren. Om je spieren te beschermen tegen afbraak tijdens een dieet, is het dus zinvol om de hoeveelheid eiwitten tijdens het dieet te verhogen. Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn onder andere magere kwark, tofu en peulvruchten. Oefening helpt je ook om je lichaam wat meer te versterken en te definiëren.

Als vrouw moet je er ook voor zorgen dat je voldoende bronnen van essentiële vetzuren in jouw voeding opneemt. Plantaardige oliën, noten of avocado's voorzien je bijvoorbeeld van belangrijke omega-3-vetzuren.

2. AFVALLEN IS NOG NOOIT ZO LEKKER GEWEEST!

Met de romige maaltijdvervangende shake Slim Queen kan je gemakkelijk jouw gewicht verminderen. Door één of twee maaltijden te vervangen door de shake, verminder je je calorie-inname en bouw je gemakkelijker het calorietekort op dat je nodig hebt om af te vallen. De afslankende shake in de vier heerlijke smaken vanille, chocolade, boterkoekje of aardbei maakt jouw dieet niet alleen een bijzonder lekkere belevenis, maar voorziet je lichaam tegelijkertijd van belangrijke vitaminen en voedingsstoffen. Bovendien bevat de Slim Queen maaltijdvervangende shake helemaal geen toegevoegde suiker. Ben je nieuwsgierig? Test dan nu de proefverpakkingen en vind je favoriete smaak!

3. DIEET MET PLEZIER

Met GYMQUEEN hoef je geen genoegen en goede smaak op te geven tijdens jouw dieet, want we hebben veel suikerarme of zelfs suikervrije producten in ons assortiment, waar plezier zonder enige spijt is toegestaan.

  1. Tasty Drops (Flavour Drops) zijn suiker-, vet- en calorievrije aromadruppels zonder kleurstoffen, die je op vele manieren kunt integreren in je dagelijkse voeding. Of het nou in kwark of yoghurt is, in je cornflakes, in drankjes of in je bakcreaties, met een selectie van meer dan 60 smaken kun je altijd en overal een maximale smaakbeleving creëren.
  2. Onze Mamma Mia Zero sauzen zijn een absolute must-have voor je keuken tijdens een dieet! Of het nu Indian Curry is voor hartige gerechten, Strawberry Sensation voor zoete gerechten of Crazy Caesar Dressing voor verse salades - de Mamma Mia Zero sauzen en dressings pimpen elk gerecht op een caloriearme manier! Ze scoren met 0% vet, 0% suiker en 100% smaak en zijn daarom de perfecte metgezel voor jouw gewichtsverlies reis. Ze bevatten ook geen aspartaam en zijn lactose- en glutenvrij.
  3. Met het GYMQUEEN Low Carb Chocolate Muffin bakmengsel kan je zelfs tijdens jouw dieet genieten van super-sappige chocolade muffins - met een verlaagd koolhydratengehalte. Kokos- en amandelmeel geven de bakmix een heerlijk, vers aroma dat jouw vers gebakken muffins heerlijk laat ruiken en smaken. Bovendien zorgen de aanwezige chocoladedruppels voor een extra chocoladeschop. Je kunt jezelf ook trakteren op een zoete zonde als je afvalt.

Als je geïnteresseerd bent in het onderwerp van afvallen, bezoek dan onze blog. Het artikel "Juist diëten - dat moet je in gedachten houden" zou voor je bijzonder interessant kunnen zijn.
Veel plezier met lezen en succes met afvallen!